ร่างกาย คือ การฝึกปฏิบัติ การเคลื่อนไหวอย่างมีสติ

     การดูแลร่างกายของเราเป็นการฝึกที่สำคัญ เพื่อที่จะฝึกปฏิบัติ เราต้องการให้ร่างกายเรามี สุขภาพดี การเคลื่อนไหวอย่างมีสติและพักผ่อนอย่างเต็มที่ สามารถสนับสนุนสุขภาพและความสุข ในการฝึกของเรา และทำให้เราได้ใกล้ชิดกับร่างกายตนเอง

     ในแต่ละวันการฝึกการเคลื่อนไหวอย่างมีสติ 10 ประการ ซึ่งเป็นโอกาสที่จะผสานร่างกายและ จิตใจเข้าด้วยกัน เราเบิกบานกับร่างกายที่อิสระ เหยียดแขนขึ้นสู่ท้องฟ้า และก้มลงสัมผัสพื้นดิน เราปฏิบัติทุกๆ ครั้งด้วยความตระหนักรู้ถึงลมหายใจ และทุกการเคลื่อนไหวของเรา เราค้นพบ ความสมดุลและความยืดหยุ่นในร่างกายและจิตใจ เราฝึกเพื่อผ่อนคลาย ไม่ได้หวังสิ่งใด

     การฝึกทำให้เรารับฟังร่างกายของเราลึกซึ้งยิ่งขึ้น เราเรียนรู้ที่จะอ่อนโยนทะนุถนอมตัวเอง และทำให้เกิดความเข้าใจ และบ่มเพาะการเจริญเติบโต การฝึกแบบนี้ร่างกายของเรากลับกลาย เป็นกัลยาณมิตร และไม่ได้เป็นภาระในการฝึกปฏิบัติ ความกรุณาต่อร่างกายของเรามีผลลึกซึ้ง ถึงการปฏิบัติต่อผู้อื่น เมื่อเราเคลื่อนไหวแบบง่ายๆ สบายๆ คนอื่นรอบตัวเราก็จะรู้สึกสบายๆ และ ผ่อนคลายตามไปด้วย