เราจะปฏิบัติธรรมอย่างไรในเมื่อเรายังต้องอยู่กับทางโลก มีกิเลสอยู่ ยังจำเป็น ต้องมีความต้องการ กินอยู่ มีเงินมีครอบครัว ระดับของธรรมะที่ต้องใช้ควรจะ เป็นอย่างไร ถ้าเน้นที่ความปล่อยวาง แล้วคนรอบด้านจะทำอย่างไร ถ้าจะมี ความโลภ โกรธ หลง จะมีอย่างไรให้พอเหมาะต่อการแสวงหา เพื่อความอยู่รอด บนโลกใบนี้

ภิกษุณี Gioi Nghiem (หลวงพี่ศีลกัลยา)

ในครรลองของการเป็นฆราวาสในทางพุทธศาสนานั้น เราสามารถฝึกปฏิบัติ ข้ออบรมสติ 5 ประการ เพื่อให้เราสามารถ ใช้ชีวิตอย่างสมดุลและมีความสุขในชีวิตจริงที่เราเป็นอยู่ พระพุทธเจ้าได้แนะนำให้เราหลีกเลี่ยงการฝึกแบบสุดโต่ง 2 ลักษณะคือ การบำเพ็ญทุกขกิริยา และ การหาความเพลิดเพลินใน รูป รส กลิ่น เสียง สัมผัส ถ้าเธอใช้ชีวิตอย่างแน่วแน่ ตามข้อฝึกอบรมสติ 5ประการ (ศีล 5) เธอสามารถที่จะดำรงชีวิต มีครอบครัว และฝึกปฏิบัติ ศึกษาพระธรรมไปพร้อมๆ กัน

การฝึกปฏิบัติของเราไม่ได้หมายถึงเพียงแต่การรู้จักปล่อยวาง ความโลภ โกรธ หลง แต่รวมถึงการโอบรับ การดูแล และ แปรเปลี่ยนเมล็ดพันธุ์ไม่ดีทั้งหลายของเรา เราสามารถโอบกอดทั้งสิ่งที่ดีและไม่ดีในตัวของเรา เพื่อสร้างสันติและความสุข นอกจากนี้เธอยังสามารถมุ่งความสนใจไปที่การตระหนักรู้ และพัฒนาทัศนคติเชิงบวก ความสงบสันติ และความผาสุข ซึ่งอยู่ในตัวของเรา

การดำรงอยู่อย่างเป็นสุขในปัจจุบันขณะ เป็นอีกหนึ่งคำสอนที่สำคัญของพระพุทธเจ้า เมื่อเธอสามารถกลับมาอยู่กับ ลมหายใจของเธอ นั่นจะช่วยให้กายและจิตของเธอเป็นหนึ่งและดำรงอยู่ในปัจจุบันขณะ

หายใจเข้า ฉันตระหนักรู้ถึงลมหายใจเข้าของฉัน หายใจออก ฉันตระหนักรู้ถึงลมหายใจออกของฉัน

เมื่อเธอสามารถตระหนักรู้ถึงลมหายใจของเธอได้ 100 % นั่นจะช่วยพาเธอกลับมาสู่ ที่นี่ และขณะนี้ และทำให้เธอสามารถ ปล่อยวางความกังวล หรืออารมณ์ในทางลบ เมื่อเธอสามารถดำรงอยู่ในปัจจุบันขณะ แล้วสิ่งนี้เองที่จะช่วยให้เธอได้สัมผัส กับความสงบ และความสุขในตัวเธอ และรอบๆตัวเธอ ๐

Question: How do we practice when we still have to live in the secular world, still have cravings, and have the need to make a living, have a family. What level of Dharma do we have to use? Since if we just focus on letting go, what would the people around us do? How do we maintain an appropriate level of greed, anger, craving that we can survive in this world? Answer by Sister Gioi Nghiem

As a lay disciple of the Buddha, you can practice the 5 Precepts in order to have a balance and happy life in the mundane world. The Buddha advised us to avoid the two extremes: asceticism and sensual pleasures .You can still make a living and have a family and practice the Dharma, if you follow the concrete suggestions from the 5 Mindfulness Trainings. Our practice is not only about letting go of greed, anger, and craving, but to embrace, take care and transform these unwholesome elements. We can embrace both the wholesome and the unwholesome within ourselves; in order to have peace and happiness. Furthermore, you can focus also on recognizing and developing the positive, peaceful and happy attitudes that are in us.

“Dwelling happily in the present moment” is also the cream of the Buddha’s teaching. When you can come back to your breathing, it can already help bring your body and mind back together and dwell in the present moment. Breathing in I am aware of my in-breath. Breathing out I am aware of my out-breath. When you can aware of your breathing 100%, it will help bring you back to the here and now and release your worry or negative emotion. When you can dwell in the present moment like that it helps you touch peace and happiness in yourself and around you.