|
|
|
บทภาวนาสำหรับปีพ.ศ.2553
ขอให้ฉันสุข สงบ เบาสบาย ทั้งกายและใจ
ขอให้ฉันแคล้วคลาดจากอุบัติภัยทั้งปวง
ขอให้ฉันหลุดพ้นจากความโกรธ จิตใจที่ขุ่นมัว ความกลัว และความกังวล
ขอให้ฉันรู้วิธีที่จะมองตนเองด้วยสายตาแห่งความรักและความเข้าใจ
ขอให้ฉันสามารถตระหนักและสัมผัสได้ถึง
เมล็ดพันธุ์แห่งความสุขและความเบิกบานในตัวเอง
ขอให้ฉันรู้วิธีที่จะบำรุงหล่อเลี้ยงตัวเองด้วยความเบิกบานในทุกๆ วัน
ขอให้ฉันมีชีวิตอยู่อย่างสดชื่น มั่นคง และเป็นอิสระ
ขอให้ฉันหลุดพ้นจากภาวะเฉยชา
และเป็นอิสระจากสองขั้วของความยึดมั่นถือมั่นและความเกลียดชัง
|
สามวันแห่งการเริ่มต้นใหม่
วันที่หนึ่ง : ฟื้นคืนความสัมพันธ์กับตัวฉันเอง
| |
1. |
มองอย่างลึกซึ้งเพื่อตระหนักรู้ว่า |
|
|
|
๐ |
กุศลจิตนั้นนอนเนื่องอยู่ในจิตของเรา เราจะดูแลใจอย่างไรให้กุศลจิตนั้นมีโอกาสปรากฎขึ้น |
|
|
๐ |
กุศลจิตที่ปรากฏขึ้นแล้ว เราจะดูแลใจอย่างไรให้กุศลจิตนั้นดำรงสืบเนื่องอยู่ต่อไป |
|
๐ |
อกุศลจิตนั้นนอนเนื่องอยู่ในจิตของเรา เราจะดูแลใจอย่างไร ก่อนที่นั้นอกุศลจิตนั้นจะปรากฎขึ้น |
|
๐ |
อกุศลจิตที่ปรากฏขึ้นแล้ว เราจะทำอย่างไรให้อกุศลจิตนั้นอ่อนกำลังลง |
|
|
จดบันทึกสิ่งเหล่านี้ไว้ โดยระลึกอยู่เสมอว่ากุศลจิตควรจะมีมากกว่าอกุศลจิต แล้วแบ่งปันสิ่งที่เราจดบันทึกให้กับพี่น้องในสังฆะ |
|
| |
2. |
นั่งสมาธิแบบมีบทนำ มอบความรักความปรารถนาดีให้กับตนเอง |
|
| |
3. |
กราบสัมผัสผืนดิน 5 ครั้งแบบมีบทนำ มอบความรักความปรารถนาดีให้กับตนเอง |
วันที่สอง : ฟื้นคืนความสัมพันธ์กับคนที่เรารัก
| |
1. |
เขียนจดหมายหรือโทรศัพท์ถึงคนที่เรารักด้วยสติที่มั่นคง |
|
| |
2. |
มองอย่างลึกซึ้งเพื่อที่จะสามารถเขียนหรือโทรถึงคนที่เรารักในทางที่สร้างสรรค์ เกื้อกูลซึ่งกันและกัน และพิจารณาดูว่าเราจะช่วยคนที่เรารักได้อย่างไรในปีใหม่นี้ |
|
| |
3. |
ถามคนที่เรารักว่า "ฉันมีพลังนิสัยอะไรที่ทำให้เธอเป็นทุกข์บ้างหรือเปล่า โปรดบอกฉันเพื่อฉันจะได้แก้ไขในปีใหม่นี้" |
|
| |
4. |
นั่งสมาธิแบบมีบทนำ มอบความรักความปรารถนาดีให้กับคนที่เรารัก |
|
| |
5. |
กราบสัมผัสผืนดิน 5 ครั้งแบบมีบทนำ มอบความรักความปรารถนาดีให้กับคนที่เรารัก |
วันที่สาม : ฟื้นคืนความสัมพันธ์กับคนที่ทำให้เราเป็นทุกข์
| |
1. |
มองอย่างลึกซึ้งเพื่อตระหนักรู้ว่า |
|
|
|
๐ |
บุคคลหรือสถาบัน (เช่น ศาสนสถาน, รัฐบาล ฯลฯ) ที่ทำให้เราเป็นทุกข์นั้นมีคุณงามความดีอย่างน้อย 5 ข้อ |
|
|
๐ |
สภาวะแวดล้อมอะไรที่ทำให้บุคคลผู้นั้นหรือสถาบันนั้นเป็นเช่นนี้ |
|
๐ |
เราสามารถทำอะไรให้กับบุคคลหรือสถาบันนั้นในปีใหม่ที่กำลังมาถึง |
|
| |
2. |
เขียนจดหมายด้วยความรักถึงบุคคลที่ทำให้เราเป็นทุกข์ |
|
| |
3. |
นั่งสมาธิแบบมีบทนำ มอบความรักความปรารถนาดีให้กับคนที่ทำให้เราเป็นทุกข์ |
|
| |
4. |
กราบสัมผัสผืนดิน 5 ครั้งแบบมีบทนำ มอบความรักความปรารถนาดีให้กับคนที่ทำให้เราเป็นทุกข์ |
เสียงระฆังแห่งสติ ))) ))) )))
|
